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安全生产宣传教育专栏(第十一期)——大学毕业生心理调适指南

发布时间:亚-博取款快速到账-06-01    来源:

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时光如同白驹过隙,眼下正值毕业季,是莘莘学子们即将告别母校,踏入社会的关键时间节点。面对这个特殊的时刻,毕业生们有的人欣喜,但也有的人忧愁:“考研没有成功,如果再备战一年,也不知道自己能不能考上......”“看着其他同学工作都有着落了,自己投了十几份简历都石沉大海,心里越来越慌......”这些是部分毕业生们的内心独白,显然,在未来生涯规划这个问题上,不少毕业生都展现出了焦虑不安的情绪。

为了帮助毕业生们更好地缓解毕业焦虑的问题,以更加平稳的心态迎接这个毕业季,我们准备了一份《大学毕业生心理调适指南》,请查收!

一、常见心理困扰

(一)反复权衡,犹豫心理

在面对择业问题时,毕业生们往往会出现这一类问题。部分学生对工作的期望值过高,总是希望能找到工作环境好,待遇好的工作,在投简历、面试的过程中能一蹴而就、一步登天,于是在现实中他们总是犹豫不决,反复权衡,一方面拒绝待遇较低的工作,一方面又害怕失败,经常会错过就业良机。

(二)信心不足,焦虑心理

即将毕业之际,毕业生们在面临就业、毕业论文、考研等问题时,往往会显得手足无措。由于对未来的不确定性,以及自身准备不足等因素,部分学生信心不足,容易出现焦虑不安的心理,进一步导致失眠、食欲不振、精神萎靡等现象,对学生们的精神状况、身体状况造成危险。

(三)缺乏独立,依赖心理

在选择自己未来的道路这一任务中,不少学生都过于依赖身边的父母朋友。他们缺少自主意识,欠缺独立思考的能力,在撰写毕业论文时过于依靠外来力量的帮助,在选择就业还是继续升学深造的过程中过于依赖父母的意见,无法自己做出决定。这样一来,就可能会导致毕业生们内驱力的丧失,无法去主动尝试和了解各种机会,导致依赖被动的选择,形成恶性循环。

二、个人应该如何调整

(一)认识和接纳情绪

我们需要认识到,在面对人生至关重要的转折点时,出现焦虑情绪是正常的,我们应当以合理的方式去接纳自己的焦虑情绪,用正确的方法调理情绪,不要让焦虑情绪影响到自己的正常生活以及毕业任务的顺利完成。每当焦虑不安的情绪来袭时,我们可以尝试找人倾诉,或者进行一些放松的体育运动,情绪的释放会让我们感受到轻松、希望以及变得强大。另外,我们也可以学习一些肌肉放松或呼吸放松的方法和技巧,让身体跟着排压减负,舒缓精神上的压力。

(二)充分利用外部资源

在寻找适合自己的就业岗位时,我们应当更加充分地利用好外部资源,比如亚-博取款快速到账辅导员在年级群里转发的招聘广告,亚-博取款快速到账的招聘会等等。同时,各位已经毕业的学长学姐还有父母老师也都是我们的外部资源,在我们因毕业问题而焦虑时,不妨多与他们沟通交流,寻求他们的作为过来人的宝贵经验,这对于我们成功解决毕业问题,保持良好情绪具有积极影响。

(三)继续提升个人能力

避免毕业焦虑最重要的方式就是找到自己的归宿,当任务都已经完成,未来的去向也已经明确之后,焦虑也就烟消云散了,而达成这一切的最好方法就是不断提升自己的能力。当自己的能力足够高,竞争力足够强,完成毕业设计和找到好的工作就不再是令人困扰的问题。因此,即使即将毕业,我们依然要寻找不同的途径提升自己,继续学习和提升自我能力。

(来源:郑州大学心理健康教育中心)

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